トレーニングプログラム

トレーニング流れ

1、カウンセリング

目的・目標の確認、過去のスポーツ経験や普段の生活習慣、食事内容などについてヒアリングさせていただきます。それらを元に今後のトレーニングの進め方を決定していきます。


2、測定&撮影

体重、体脂肪、ウエストなどお客様が希望する数値を測定いたします。必要であれば、1ヶ月ごとに測定いたします。撮影もご希望に合わせて行いますので、強制はしません。


3、トレーニング開始

お客様の目的に合わせて、トレーニングメニューを設定いたします。カウンセリングした当日からトレーニングを開始します。知識と経験があるトレーナーならではのサービス!モチベーションが高い状態で行えます。


トレーニング内容の紹介

●ウエイトトレーニング

バーベル、ダンベル、ラットプルダウン、レッグエクステンションなどを用いて行います。ウエイト(重り)を使うことにより、大きな筋肉に刺激を入れて、肥大させます。男性やメリハリはる筋肉を作りたい方にオススメです。

※写真は、ベンチプレス(主に胸のトレーニングです)

 

 

 

●ボディーウエイトトレーニング

どこでも行えるように御指導しますので、自宅で復習したり、トレーニング期間が終わった後でも一人で行うことも可能です。やり方がわからなくなったらトレーナーに相談も出来ます!

※写真は、プッシュアップ(体幹、胸などのトレーニング)

TRX、その他の器具

TRXを始め、バランスボール、フォームローラー、ピラティスボール、ボールなどを用いて、トレーニング、骨盤、姿勢などの調整を行います。

TRXだけでも300種類以上ある中から一人一人に合わせてメニューをその場で、作ります。

●ヨガ&メディテーション

ヨガスタジオMUKTA代表でもあるTAKUによるヨガメニューを作ることも可能です。苦手なポーズを克服したり、難易度の高いポーズなどを学ぶことも可能です。また、メディテーションを学ぶことにより、自身の体調管理がスムーズに行えるようになります。

●有酸素運動

必要に応じて、ランニングや歩き方の御指導もいたします。姿勢改善や脂肪を燃焼したい方にオススメです。

また、ヨガの太陽礼拝などを有酸素運動として用いることまあります。

●徒手トレーニング、ストレッチ

スキルの高いトレーができるテクニック!手で負荷を調整してトレーニングをしたり、ストレッチをかけたりします。そうすることで、負荷の微調節が可能になったり、一人ではできないストレッチ、柔軟性を向上させたりすることが可能です。

また、痛みを取り除くための手技を使うこともあります。

●アロマ

アロマを使用して、痛みを改善したりすることも出来ます。TAKUの使用するアロマは、最高級オーガニックアロマ=医療レベルのアロマを使用して、不調の改善に役立たせていきます。

気になる方は、遠慮なくお尋ねください。

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